Witam??Co mam zrobic zreby znow umiec chodzic.Lekarz powiedział że nie musze chodzic na rechabilitacje Ale i tak nie umie chodzić bez kul.Jak prubuje pszystapic na chorom noge to bardzo zaczyna bolec jak cos by sie w niom wpijało.
Jeśli trenujesz na dużysz ciężarach , w ostatniej serii spróbuj zmniejszyć obciążenie do 30 - 50% swojego "maksa" i zrobić jak najwięcej powtórzeń. Japońscy naukowcy dowiedli, że taki sposób treningu wpływa na wzrost poziomu hormonów odpowiedzialnych za budowę mięsni i spalanie tłuszczu. W ich badaniach grupa testowa trenowała na dużych ciężarach [...]
[...] PON-KLATA,TRICEPS ŚR -BICEPS, PLECY PT - BARKI, NOGI no i własnie kiedy ? np. w niedziele czuje sie wypoczety ale mam watpliwosci ze to zly dzien bo juz dawno klaty nie cwiczylem, na tygodniu jest zmecznie, no i wlasnie ? kiedy - jak myslicie ? i co zrobic ? jakas rozgrzewka ? jakies serie wyciskania na wstep ? jakaś kawka :D ? prosze o pomoc
[...] obciążeń w kregosłupie. z Chwilą kiedy chce sie wygiąć bardziej czy mostek zrobić sprawie mi to już wysiłek muszę na silę to robić a wiem że w akrobatyce potrzebny jest gibki kregosłup. Ciężko jest pogodzić duża siłę z rozciągnięciem. Czy jest jakaś na to receptura? jak rozciągnąć ten kregosłup żebym mógł łatwiej robić mostek i wykonywać salta
Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]
siema panowie chcialbym abyscie doradzili mianowicie mam takie suple: -Vasobolan -Cell pump -Tcm -Mono chce z tego zrobic 2 cykle i sie zastanawiam jak rozpisac ale mysle nad czyms takim: cell pump,TCM,mono DT rano do śniadania 3g mono przed treningiem porcja cell pump 10g(w tym 4g tcm) po treningu 3g TCM DNT: mono rano do sniadania 3g mono [...]
Witam planuje zrobic cykl w marcu na odzywkach takich jak: Universal SHOCK THERAPY 1000g Universal STORM 750g OLIMP Profi Mass OLIMP BCAA Xplode OLIMP Vita-Min --------------------------------------------------------------- Dawkowania: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Vita-Miin po [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest działanie sterydów w umiarkowanych dawkach jednak kiedy wczesniej pare lat wstecz przechodziło się przez złożone cykle z kilku środków wieksze ilości itp. Dzisiejsza wiedza jest skarbem i teraz wiem jak ważna jest dieta i trening a koks to tylko dodatek nie odwrotnie. Wiec czy przechodząc cykl typu np [...]
[...] samej diecie chciałbym zrobić cykl na mono Universala. Moje pytanie: czy warto dorzucić do tej kreatyny przed treningówkę Universal Rage czy lepiej polecieć na samym mono (jakby nie było od ostatniego cyklu minęło ponad 2 lata więc myślę że efekty byłyby podobne jak za pierwszym razem). Problem polega na tym że Rage zawiera jabłczan a chciałbym [...]
[...] hehe 20 strzalwomi to bylo na reke bo cwiczylem wtedyi omke bralem ale mniejsza z tym w wieku 21 -22 lat przeszedlem zabieg liposukcji hehe a pozabiegu000klaty klata jak u pirata postwny chlopak jestem 115 kgteraz ide na rozmowe i mam nadzieje ze na operacje bo bez kitu ani na plaze iscani z dziewczyna na golej klacie lezec mam dziewczyne [...]
Slyszalem ze jak sie przerwie cykl (np.bralem 2 tyg.nitroII pozniej nie wziolem 1,2 dni) to trzeba pozniej zrobic przerwe ok 6 tygodni i wtedy mozna zaczac znowu brac.Jak to jest?
Tak jak w temacie, zmieniłem dietę, w sumie to z "jedzenia byle czego" na jako taką dietę, zacząłem jesc sporo ryzu, roznego rodzaju jogurtów, mimo tego zacząłem też niesamowicie spadać na wadze;/ juz nie chodzi mi o samą wagę, ale o siłę;//// bo strasznie spadła;/// Panowie macie jakies pomysły co mozge zrobić, zeby wrócić do dawnej wagi, albo [...]
[...] 250. mam 33 lata waga 90kg wzrost 178cm przebyte cykle 1. prop i metka 2. prop, npp, wino clen EC staz 2 lata pytania: 1. co dodac do susty 2. co zrobic aby zminimalizowac retencje wody. cel: masa zimowa wiec nie musi byc pieknej jakosci, ale oczywiscie fajnie aby bylo jak najlepiej. bardzo prosze o merytorzyczne odpowiedzi na zadane pytania.
[...] tej pory miałem taką lekką dietę i efekty małe(próbuje brzuch zrzucić al coś mi nie wychodzi) , dlatego ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby ktoś mi ją poprawił albo ocenił jak to wygląda . Z góry dziękuje . Waga;90kg Wzrost;180cm. A i jeszcze przed i po treningu biorę UNS Creatine w proszku (5g przed i po treningu) , UNS BCAA + GLUTAMINE [...]
[...] przyjaciele Planuje zrobic swój pierwszy cykl na PH 1x Pro-mag 35 70 mg dziennie Essential Cycle na oslonke Pro-ATD na odblok 100 mg dziennie przez 25 dni Dodatkowo D-AA jako booster testosteronu Nie podaje bezposrednich linkow jako ze we wsi kraza pogloski ze jest to nielegalne, zamierzam kupic z tej strony http://www.jwsupplements.co.uk/ [...]
[...] nie mogę angażować zbyt mocno stawu kolanowego oprócz chodzenia :( Od czasu kontuzji i zaprzestania treningów trochę się spasłem. Chcę teraz zrzucić zbędny tłuszcz i jako tako zbudować sylwetkę, do dyspozycji w domu mam drążek, hantle i ekspander. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu "opony", tylko nie mam pomysłu jak to zrobić bez [...]
Tzw. kółko do ćwiczeń. Jak na nim można ćwiczyć? Czy to prawda, że treningi z nim są bardzo skuteczne i kształtują talię i plecy? Można zrobić z nim krótki trening(10 min.) zamiast długiego(45-60 lub 90 min.), gdy nie ma się czasu w danym dniu na przyzwoity trening złożony z wielu ćw.?
[...] oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim jest budowanie jak najczystszej masy mięśniowej. jestem teraz po cyklu redukcyjnym moja wega 79-80 kg wzrost 184 wiek 22 lata. Z góry dziękuje [...]
mam 1 pytanie czy np. jak cwicze klatke to mam zrobic od razu wszystkie te cwiczenia na klatke jedno po drugim, czy moze przeplatac je np. z cwiczeniem na bicpes, przyklad 1.wycikanie lawka prosta 2.bicpes 3.wyciskanie lawka skosna 4.bicpes czy lepiej robic jedno po drugim Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" [...]
